jakie ćwiczenia

Podobaja mi sie barki:)Na pierwszej fotce takie duze sie wydaja. Jakie cwiczenia robisz na nie?

[...] minut jest 82 21:01:51 z kim? Andrzejus Rex 21:02:12 5 mninut? Andrzejus Rex 21:02:32 w 5 minut to mozesz byle co z gazety przepisac! 828021:02:39 napiszesz tylko ile seri w jakie dni cwiczenia i to wszystko prosze napisz mi Andrzejus Rex 21:02:46 widzisz Andrzejus Rex 21:02:49 to nie zadziala Andrzejus Rex 21:02:59 nie wazne ile serii napisze [...]

Witam. Bardzo zalezy mi na utracie tluszczu z klatki piersiowej. Jakie cwiczenia wykonywac, aby najefektowniej zgubic tluszcz z tych okolic? Jezeli to wazne to dodam jeszcze, ze mam 14 lat, 172 cm wzrostu i waze 65 kg. Mam nadzieje, ze ktos mi doradzi w tym temacie bo bardzo mi na tym zalezy. Pozdro!

[...] do kalori wyliczonych to przecież ty nie jesteś robotem i do końca nigdy nie będziesz wiedział czy takie masz zapotrzebowanie a nie inne , dlatego o diecie świadczą efekty jakie na niej osiągamy co do ćwiczenia po 1 posiłku okej ale najlepiej jest po 2-3 ćwiczyć bo wtedy jest prawidłowy rozkład węgli , białek i tłuszczy w organizmie , no i po 1 [...]

Cwicze juz 4 miechy i nie wiem dlaczego ale górną część klatki mam strasznie słabo wyrobioną....jak można poprawić rzeźbe i jakie ćwiczenia są dobre do tego mój max to 105 kg

Moje wymiary: Wzrost 176 Waga 72 Biceps 30 Klata 100 Moje osiągi: Wyciskanie sztangi: 70kg Pompki 40 Podciąganie podchwytem 7razy Dostępny sprzęt: Sztanga do 75kg+ławka prosta Hantle do 6kg Drążek do podciągania Expander Jakie ćwiczenia mi polecacie? Mój staż to jakiś miesiąc, bo dopiero zacząłem inwestować w sprzęt. i chce sobie ułożyć jakiś [...]

[...] nie dziwię sie , że nie masz siły , żeby mieć siłę to trzeba mieć odpowiednią wagę , przy twoim wzroście to powinieneś ważyć około 70 kg wtedy byłoby ok. Narazie ćwiczenia jakie wykonujesz mogą cię zabić (serce nie wytrzyma , waga stanowczo za mała ), nie jestes przypadkiem anorektykiem ?? Podstawowa rada w takich sytuacjach zacznij jeść , a [...]

LukasNBA jakie ćwiczenia na wzmocnienie scięgien i mięsni przykolanowych robiłeś ? Rok temu mialem paskudną kontuzję na treningu (kosc wypadla zupelnie poza obręb stawu paskudny widok :/ ) i do tej pory pewne problemy z kolanami niby sie już zgoilo ale nie jest takie stabilne ma tedencje do skręcania i wyskakiwania ,szukam wlasnie jakiś cwiczeń na [...]

[...] masa gryfu (ok 15-20 kg). W takim wypadku mialbym wlasnie prosbe czy ktos moglby pomoc mi opracowac jakis plan cwiczen dostoswany do mnie? (Cwiczenia plyometryczne nie przeszkadzaja). Opisac jakie cwiczenia, ile serii i powtorzen, ile razy w tyg itp.. Jesli jeszcze cos trzeba o sobie napisac, to dajcie znac. Z gory wielkie dzieki, pozdrawiam

jakie ćwiczenia opócz wyciskania na ławce skośnej mogą mi pomóc w szybkim zniwelowaniu tej różnicy?

Ale czy to znaczy ze pierwsze 2 miechy cwicze co innego potem co inego i nastepne o innego ? To miesnie troszke opadna jak sie przestanie cwiczyc. A takei optymalne cwiczenia to jakie sa ? z gory thx :)

Zawsze robie unoszenie jednorącz bo jest o niebo lepiej. Nie mam ławki skośnej. Załóżmy, że zaczne od wyciskania hantlami to jakie potem mam dać te ćwiczenia, żebym nie robił takich jak w poprzednim planie? Pamiętaj mam wolne ciężary tylko, nie mam skosu w ławce ;-(. Te wyciskanie sztangielek robić z łączeniem nad głową czy nie? Martwy ciąg robie [...]

"Zawsze robie unoszenie jednorącz bo jest o niebo lepiej. " Bardzo słusznie "Załóżmy, że zaczne od wyciskania hantlami to jakie potem mam dać te ćwiczenia, żebym nie robił takich jak w poprzednim planie? Pamiętaj mam wolne ciężary tylko, nie mam skosu w ławce ;-(. " Powiem ci, że unoszenia są ćwiczeniami izolowanymi, więc nie [...]

[...] silownie. Poprostu chciałbym pracować nad swoja forma w zaciszu wlasniego domu. Sprzęt który moge wykorzystac to drązek do podciągania i 1 hantel 5 kilogtamowy. Chodzi mi jakie cwiczenia wykonywac aby rozbudowywac wybrane grupy mięśni, pozaznaczałem je na obrazku poniższym. wiem ze bez siłowni trodno o dobre efekty ale tak bede musial sobie [...]

[...] (jezdzilam przez ok. 3 lata, skonczylam 2 lata temu). Czasami zdarzaja mi sie bardzo NIEWYGODNE bole na wysokosci serca, oczywiscie spowodowane naciskiem kregoslupa na jakies tam nerwy, za bardzo nie wiem, ale cos takiego wywnioskowalam z tego co mowila pani doktor ;) i tu moja prozba do was :) 1. co moge trenowac a co nie? chodze na [...]

Mam jedno pytanie. Jakie polecacie ćwiczenia, aby móc ,,zrzucić'' kilka cm w pasie ? Z góry dzięki za odpowiedź.

czym mógłbym zamienić dipsy? co do tych dwóch ćwiczeń napewno skorzystam urozmaicenie się przyda w dniu 4 ćwiczenia izolowane to na jakie partie ciała? Zmieniony przez - pawerty w dniu 2006-12-28 12:27:17

[...] nie dajesz szansy. czytaj calosc: http://www.sfd.pl/temat305583/ krzys88l: Masz proporcjonalnie dobre plecy?? Malo kto ma! Mam na mysli to ze wszystkie plany typu plecy-tric jakie widuje to 3 cw na plecy(kilka miesni) i 3 cwiczenia na triceps(1 miesien). Coz to za proporcja? Po powaznym treningu plecow nie zrobisz dobrze tricepsa, tak samo jak po [...]

„trening 1. Wyciskanie klasyczne: x/10; x/8; x/6; x/5; x/4 x3 2. Wyciskanie wąsko: x/8; x/6; x/4 x2 3. Rozpiętki na ławka pozioma: x/10; x/8; x/6 x2 4. Tricepsy wyciskanie francuskie: x/10 x4 5. Tricepsy wyciąg uchwyt wąsko: x/10 x4 6. Mięśnie brzucha: x/10 x4 II trening 1. Wyciskanie zza karku siedząc: x/10; x/8; x/6 x3 2. [...]

Jakie inne produkty oprócz Thermal Pro,byłyby wskazane w moim przypadku.No i co to jest test Saiba,nie znalazłem na stronce :/ Ćwiczenia HIIT,to z przeplatanym tętnem (trucht,sprint)